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DEAR 妊活WOMAN

心理学を熟知したコラムニストたちから妊活を頑張る女性にエールを送る、“お手紙的コラム”です。

妊活中の不安や恐怖、悩み、ストレスに対するケア情報をお伝えいたします。

“妊娠しやすくするには、ストレスフリーで健康的な生活を送ることが大切”というのは妊活中の誰もがよく知っている情報です。しかし実際、妊活中は気持ちの乱れや自己肯定感の低下に悩まされる人が多く、ひいては体調を崩してしまうこともあります。 今回は、妊活中の自己肯定感低下のメカニズムと、自信喪失からの回復方法についてご紹介します。

妊活中のカップルにとって、心身の健康は最も大切なことです。特にメンタルヘルスの状態は自律神経やホルモンバランスを左右するため、ストレスの多い妊活中は普段以上の積極的なケアが不可欠です。今回は、妊活中のカップルが一緒に取り組める、メンタルケアに繋がる5つの習慣についてご紹介します。 ①食事を一緒に楽しむ 食事は、日常で最

子どもを待ち望むカップルには、日常のストレス以外にも不妊治療や妊活に伴うスケジュール調整、体調の変化といった妊活中ならではのさまざまな要素が加わり、心や体が乱れやすくなります。この期間を健康で幸せなものにするには、妊活中カップルとしてどのような点に気を付け、お互いに働きかけていけばよいのでしょうか?

全国各地で真夏日が続く8月。猛暑と夏バテでぐったりし、体調不良や疲れから気持ちやホルモンバランスまで乱れがちになります。今回は、夏バテを克服して妊活に快適な気持ちで挑めるよう、体の面からアプローチできることを「衣・食・住」に分けて考えてみましょう。

夏休みやお盆は、家族や親戚の集まりに参加する機会が増えます。楽しみな反面、妊活中特有のプレッシャーやストレスがかかり、こちらがつらい思いをしたり、気持ちのモヤモヤを抱えたりすることも…

今回は、妊活中の帰省をどう切り抜けるか、「帰省ストレス」への対処方法について考えてみましょう。

■帰省前の親への根回しが大切

親たちは、娘・息子夫婦を応援する気持ちや、孫の誕生を心待ちにする思いが募るあまり、繊細な話題に踏み込んできてしまったり、時として無遠慮・無神経な発言に至ってしまうところがあります。妊活中の帰省ストレスを軽減させるには、こういった親へ...

高温多湿な日本の梅雨は、過ごしにくさから気持ちが落ち込みがちになります。そこに梅雨明けの夏の暑さが加わると、気候の急激な変化によるストレスに耐え切れず、心身ともに体調を崩してしまう人が急増するのです。今回は、夏の妊活をスムーズに進めるために欠かせない、梅雨をのりきるメンタルケアのポイントについてお伝えします。

2019年は10連休となるゴールデンウィーク、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。「今年は妊活が第一だから、連休の楽しみは二の次かな…」と消極的になることはありません。

今回は、妊活中ならではの楽しい連休の過ごし方をご紹介したいと思います。「休みは逆に仕事が忙しい」という方は、ぜひ休み明けの代休にでも実践してみてください。

1)カップルでレジャーに出かけてリフレッシュ!

「いつも仕事が忙しくて、なかなか夫婦で出かける機会もない」「ちょっと運動不足ぎみかも」というカップルは、この大型連休を利用してレジャーに出かけて気分を一新するのがおすすめ...

春はいのちの芽吹きを感じて、心があたたかくなりますね。季節の移り変わりと共にいろいろなことを考える中、「赤ちゃんが欲しい!」という気持ちに気づく人もいるでしょう。今回は、妊娠を考え始めたとき、“プレ妊活”として妊活スタート前にやっておくべきことを5つご紹介したいと思います。

不妊症であることが苦しい、つらい、そんな自分を受け入れられない… 赤ちゃんを待っている間に、悲しい気持ちになることも多いでしょう。私も以前は、毎月生理が来るたびに落ち込み、涙を流していました。どうして私の体は妊娠できないんだろうと悩み、悔しく思い、自分自身に腹立たしく感じることばかりで、そのストレスが更に体を蝕み、妊娠

赤ちゃんとの対面を楽しみにしている妊活女性にとって、妊活中の食事はとても気になるものですね。どんなものを積極的に食べればよいのか、それとも、避ければよいのか…

今回はそんな悩みを少しでも減らすべく、妊活中に食べないほうがよい食品や食材を大公開いたします。

■妊活中に食べないほうがよいものもあるの?

気分転換や癒しのキッカケになるような食べ物でも、「妊活中には避けたほうがよい」というものもあります。

妊活中は、いつ妊娠しても大丈夫なようにカラダを整えておきたい期間です。

そのためバランスのよい食事を摂るのはもちろんのこと、妊娠中に控えたほうがよ...

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